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溪山画图

乐在骑中

 
 
 

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2011年6月底开始骑单车,2012年5月开始爬山。16年初已骑行2万余公里。最愉快的骑行是环泰山。

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灵岩山、崮云湖  

2012-03-17 20:47:57|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       今天晴间多云,16°C左右,南风2--3级。是个骑车的好天气。

7:35分与毛毛同学在七里堡汇合,8:10与芳芳同学在历山路汇合,一起赶到五院与老大汇合。8:50分沿104国道一路向南,奔泰山桃花峪而去。中午12:10分到达张夏南灵岩山路口,距桃花峪还有12公里。大家提议就在这里打尖(用餐),如果去桃花峪,回程就太紧张,不如轻松一点。在街口一家牛排店用餐,下午2:40返回。

       回程是顺风,又是下坡,速度比较快,40分钟奔袭20公里到达崮云湖。山清水秀,微风徐徐,不少人在此悠闲垂钓。大概4点钟继续回程。和小孙去制锦市蹭饭,19:40到家。

       回程中,小孙感觉膝盖和大腿肌肉有疼痛感。我分析一是日常训练水平不够,二是骑行姿势有问题(主要是鞍座高度不合适)。短途骑行不会暴露问题,一旦进行中、长距离骑行,有些问题就容易暴露出来。因此保持正确的骑行姿势,合理利用腰、背及大、小腿肌肉带动腿、脚的蹬踏运动,养成正确合理的骑行习惯是非常重要的,既可以最大限度减少关节特别是膝关节的磨损,又可以使骑行变的更轻松,更持久。(班门弄斧,大家共同研究)

       今日骑行121公里,累计4012公里。

 

第一次中途休息。

灵岩山、崮云湖 - 溪山画图 - 溪山画图

 

12:00到达万德镇。

灵岩山、崮云湖 - 溪山画图 - 溪山画图

 

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涮牛排。

灵岩山、崮云湖 - 溪山画图 - 溪山画图

 

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公路赛车(蓝色)、莫曼顿公路轻便车(红色,其实是买菜用的车子)、最右侧的

喜德盛公路旅行车(红色)、最左侧黑色大行P8(折叠车)。老大的银色捷安特公

路旅行车做了相机支架。

灵岩山、崮云湖 - 溪山画图 - 溪山画图

 

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排练开始。 
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自 拍 姐 。

灵岩山、崮云湖 - 溪山画图 - 溪山画图

 

蓝衣姐:听说你游泳很好?给我们表演一个吧。

黑衣姐:不行不行,游泳你厉害,都知道你从小就是练游泳的啊。我还是拍照吧。

灵岩山、崮云湖 - 溪山画图 - 溪山画图

 

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